Qu'est-ce qu'une position de yoga ?

Asana, exercice, posture, mouvement, mais qu'est-ce qu'une position de yoga exactement ?

Les exercices de yoga sont nombreux. Découvrez ce qu’est une position de yoga. La salutation au soleil fait partie des postures de yoga la plus connue. Cette série de positions de yoga réunit plusieurs asanas pour faire un entraînement de yoga complet.

La position de yoga peut réunir plusieurs exercices pour se faire du bien !

Pour faire du yoga, il faut commencer par la position de yoga de la salutation au soleil. Cette série d’exercices de yoga est composée de plusieurs figures de yoga. Étirements, respiration, rapprochement du corps et de l’esprit, libération du mental, harmonie, sérénité, salutation, relaxation, wellness, la position de yoga salutation au soleil est la plus renommée.

Saluer chaque jour par un cycle de 12 exercices de yoga consiste à préparer sa journée zen, à se conditionner pour être heureux en prenant soin de son bien-être mental. Commencer par la position namasté, étendre son corps vers le ciel comme si l’on s’offrait à lui, faire la position de la cigogne, puis celle du guerrier au sol, ensuite la planche, la posture de l’enfant jambes tendues enfin celle du sphynx pour finir chien tête en bas et reprendre le cycle, sont les clés de cette série yoga.

C’est quoi une position de yoga ?

Appelée asana , la position de yoga est une posture où le yogi place ses pieds, son corps, sa tête et ses bras selon une attitude à adopter. Ces positions particulières s’inspirent de la nature et des animaux (cobra, papillon, pigeon, grenouille, chameau, etc).

Chaque exercice vise à assouplir le corps, dénouer les nerfs physiques, améliorer les flux corporels, activer les chakras et relaxer le pratiquant de yoga. Le yogi prend conscience de son soi, de son souffle (pranayama), de son corps en développant sa capacité de concentration, d’équilibre et de souplesse.

Quelle que soit la position de yoga, elle offre l’harmonie du corps et de l’esprit.

La position de yoga pour le bien-être mental et physique

Chaque position de yoga cible une région du corps. Elle permet de se sentir bien en améliorant la condition physique et psy. Le bien-être physique et mental sont essentiels pour être bonne santé.

Faire de l’exercice physique et se faire du bien au moral prévient de nombreuses pathologies : somatisations, douleurs, maux, dépressions, burn-out, etc.

Chaque posture de yoga cible une région du corps pour rester en forme en contribuant à être en bonne santé.

Le rythme des positions de yoga pendant les cours de yoga

Les cours de yoga sont composés de plusieurs mouvements de yoga. Ces séances sont construites par le professeur de yoga selon un but précis. Le yoga teacher adapte les mouvements et leur cadence en fonction du niveau du groupe (débutant à confirmé). La salutation au soleil peut être faite à un rythme doux ou soutenu.

L’apprentissage de chaque position de yoga

Pour apprendre une position de yoga, le prof de yoga décortique chaque mouvement en veillant au bon positionnement de la posture. Une fois que l’élève maîtrise sa posture yogi, il peut en apprendre une nouvelle et ainsi de suite. Au fur et à mesure des asanas acquises, le yogi peut commencer à faire des séries de postures de yoga. Chaque enchaînement produit des bienfaits que ce soit mental ou corporel.

Après une année de pratique du yoga, l’élève peut accélérer le rythme des positions de yoga. C’est le fondement du yoga ashtanga : faire 126 postures en 1h30.

A contrario, le hatha yoga, le yin yoga ou le yoga Iyengar vont insister sur l’alignement de la posture que le yogi maintient plusieurs minutes en place tout comme le restorative yoga.

Pratiquez les postures de yoga au quotidien sur votre tapis de yoga et ressentez les bienfaits qu’elles vous procurent.