Les styles de yoga à découvrir
GUIDE DES YOGAS - Découvrez les différents styles de yoga ! Il existe une grande variété de types de cours de yoga. Le yoga référence un grand choix de méthodes suivant si l'on veut faire une pratique spirituelle, traditionnelle, thérapeutique, sportive ou distrayante.
Tous les styles de yoga basent leurs séances sur des pratiques diverses : asanas, souffle, relaxation, méditation, adoration, chakras, mantras, chants, etc... Chaque style pour faire du yoga correspond à une recherche de la personne pour son développement personnel. Sérénité, harmonisation du corps et de l'esprit, rééducation physique, correction de troubles psychiques, défoulement, bien-être, zen, libre expression, thérapie, il existe tant de disciplines de yoga pour lâcher-prise ! C'est la raison pour laquelle il existe autant de types de yoga depuis son occidentalisation que nous vous laissons découvrir !
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Hatha
Appelé le yoga de l'effort, c'est le yoga le plus populaire en occident depuis des décennies. Cette forme de yoga peut être douce ou dynamique. Elle a reçu les influences du shivaïsme et du tantrisme. Elle travaille les postures en alliant le souffle et la méditation. Elle développe la concentration, la force et le bien-être.
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Iyengar
Cette méthode de yoga a été créée par BKS Iyengar. C'est celle qui demande le plus d'accessoires de yoga tout comme pour le hatha yoga. Son principe est basé sur les asanas, la respiration et la relaxation voire la méditation. Ce yoga exigeant rééduque le corps et demande de la persévérance.
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Ashtanga
Ce style de yoga est physique. Le yogi fait une série imposée de 136 asanas en 90 minutes non-stop. Il engendre comme une transe cérébrale pendant les exercices en libérant les tensions.
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Vinyasa
Ce yoga dynamique enchaine les mouvements dans le flow en faisant appel au prana. Chaque cours est basé sur un thème : l'organe digestif, le coeur, la force, etc...
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Power
Ce type de yoga est un mélange de hot, Iyengar et ashtanga. Il faut avoir une bonne condition physique pour faire ce genre de cours.
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Flow
Ce yoga chorégraphique conjugue postures, musique et danse. Il fait travailler les muscles profonds et le cardio. Il harmonise chaque mouvement entre eux.
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Fly & aérien
Ces pratiques ont pour principe de faire des exercices dans les airs avec des hamacs suspendus. Elles font travailler l'agilité, l'équilibre, la souplesse et la maîtrise du corps sans subir les lois de l'apesanteur.
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Challenge & Défi yoga
Cette technique consiste à faire une séance yogi par jour pendant 30 jours. En quelque sorte c'est un défi yoga que chacun se lance.
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Warrior
Ce yoga de l'extrême se pratique dans une salle chauffée. Il enchaine les exercices sans relache en demandant puissance, tonicité et endurance. Il mélange yoga, fitness et pilates en musique.
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Méditation
Le yoga-méditation permet de méditer et de se libérer l'esprit en toute sérénité. Le pratiquant sort de son cours de méditation dans la paix intérieure et la zénitude.
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Viniyoga
Traditionnellement associé à la méditation, le viniyoga a intégré depuis, les postures et le pranayama. Il s'adapte à chaque élève. C'est de cette pratique qu'on doit la célèbre phrase :
"Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à la personne".
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Tibétain
Appelé Neldjor ou Nangpé, cette pratique spirituelle allie méditation, récitations de mantras, souffle et asanas. Elle se pratique dans des conditions rudes à des températures extrêmes et dans la privation à des fins de purification et de détachement du tout aspect matériel.
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Yantra
Cette technique de yoga tibétaine utilise le prana pour purifier en alliant l'énergie, l'esprit et le corps. Le souffle joue une rôle essentiel. Le rythme des inspirations et des expirations cadence les séances de yoga.
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Nidra
Nommé le yoga du sommeil, il guérit des insomnies et rétablit des nuits paisibles par ses techniques basées sur le souffle apprises en cours.
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Raja
Cette forme yogique fait appel à la prise de conscience par les mantras et la méditation. Elle guide vers la pensée positive.
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Kundalini
Introduit en 1969 par Yogi Bajan, cette discipline complète utilise les postures douces ou intensives, les mantras, la méditation, la relaxation et le prana à des fins de circulation des énergies.
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Sivananda
Swami Sivananda, fondateur de cette pratique de yoga, prend en considération l'hygiène de vie, l'alimentation, le souffle, la relaxation et la méditation complétée par 12 mouvements de yoga doux. Les cours sont destinés à acquérir la paix spirituelle.
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Karma
Le but de cette pratique est d'unir le corps et l'esprit par l'action de méditer, d'ascèse conjugués avec les asanas. Son dessein est d'atteindre le lâcher-prise absolu dénoué de tout égo.
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Yoga de l'énergie
Cette technique méditative se canalise sur la prise de conscience de son souffle et de son corps en vue d'harmoniser son "soi" et guider l'esprit vers la positivité.
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Bahkti
C'est le yoga de la dévotion. Nommé le yoga de l'amour, il est basé sur des prières spirituelles, il vise l'adoration et le sacrifice de soi pour entrer en contact avec l'être suprême.
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Jnana
Ce cours de yoga est basé sur l'amour du divin en contemplant son "soi" dans le but de guider le yogi sur le chemin de l'ouverture d'esprit et de la paix pour s'offrir aux autres en contribuant à leur bien-être.
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Yin
Cette méthode douce issue de la médecine chinoise et du thaoïsme consiste à faire circuler les énergies en stimulant les méridiens. Chaque posture est maintenue plusieurs minutes à des fins de rééquilibrage mental et physique.
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Restorative & Réparateur
Ces yogas maintiennent les positions 15 à 20 minutes afin de réparer le corps et l'esprit. Ils demandent de la persévérance et de la concentration. C'est un yoga réparateur.
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Intégral
Cette pratique vise le travail énergétique en faisant des postures de yoga lunaires et solaires pour libérer les énergies.
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Nude
Le principe de cette méthode est de pratiquer nu afin de dématérialiser la personne sur tous les plans. Figures, souffle et relaxation guident sur le chemin du bien-être total sans aucun jugement.
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HIIT
Accrochez-vous ! Les cours de yoga HIIT sont destinés aux yogis qui veulent se dépasser. Musique, rythmes cadencés, ce style de yoga est à cheval entre l'échauffement tiré des postures yogis et la séance basée sur le cardio, les squats, les pompes, les sauts, etc. Il faut tenir 2x 13 minutes. C'est un yoga physique et sportif ! A la fin de la séance, chaque participant reprend les asanas en mode relaxation. Ce genre de yoga est la tendance pour les yogis sportifs.
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Trail
Quoi de mieux que de faire du yoga en faisant du trail ? Les postures servent à la préparation physique ou en étirements en cours de course à pied ou pour détendre les muscles en fin de trail.
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Bikram, Hot, Modo & Infrarouge
Ces 4 yogas se pratiquent à une température supérieure à 35°. Faire des mouvements par cette chaleur ambiante demande à s'y habituer. Transpiration et detox sont garanties. On sort du cours en mode relax !
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Pralaya
Enseigné par les thérapeutes, kinésithérapeutes et osthéopathes, ce style de yoga est issu des pratiques tibétaine et indienne ainsi que de la médecine chinoise. Chaque exercice cible une région du corps. C'est un yoga thérapeutique.
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Enfants
Le yoga pour les enfants prend en compte l'âge des enfants. Il a une approche ludique. Les positions ont des noms d'animaux pour éveiller leur intérêt. Les séances leur donnent de la confiance, accroissent leur concentration tout en leur apprenant à gérer leurs pulsions et émotions.
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Prénatal, Post-natal & Périnéal
Ces 3 styles de yoga sont destinés aux femmes. Le prénatal va prendre en compte la future maman pendant sa grossesse et la préparer à l'accouchement. Le post-natal va relaxer la maman et lui éviter le baby-blues. Le périnéal s'adresse aux mamans et aux femmes de tout âge ayant des relâchements du périnée. Le yoga périnéal est efficace contre les fuites urinaires en le remusclant.
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Yoga du rire
Cette pratique est plus que thérapeutique pour la bonne humeur. Rire est bon pour le moral. Essayez une séance et vous ressortirez dans la joie avec l'esprit positif.
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Yoga des yeux
Cette méthode permet de corriger la fatigue oculaire et de faire travailler les muscles des yeux.
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Thérapeutique
Nombreux styles de yoga sont thérapeutiques tant sur le plan physique que mental. Pralaya, Iyengar, Hatha, prénatal, post-natal, périnéal, restorative, nidra, ces pratiques sont efficaces face aux troubles que vous vivez !
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Broga
Qui a dit qu'il n'existait pas de yoga pour les hommes ?! Cette pratique spécifique vise à muscler les messieurs en sollicitant leur force physique. Elle développe la masse musculaire. Elle demande de la puissance. Chères mesdames, vous y êtes invitées aussi.
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Buti, Qoya, Strala & Hip Hop
Faire du yoga sur de la musique fait partie des nouvelles tendances. Le buti, le quoya, le strala et le yoga hip hop proposent de faire des postures sur musique en style chorégraphique. Libération de l'esprit, liberté de danser, expression corporelle, tout est réuni pour libérer les chakras et les énergies positives.
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Chroma
Faire du yoga sur les couleurs ! Le chroma se base sur la luminothérapie. En fonction des couleurs diffusées dans le studio de yoga, le pratiquant s'active, se calme ou se relaxe.
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Aquatique & Paddle
Faire du yoga dans l'eau est pratiqué en piscine voire en mer. Faire des postures sur l'eau ou sous l'eau n'est pas toujours facile. Toutefois, cette discipline peut guérir de l'aquaphobie. Il faut savoir gérer les mouvements de l'eau pour tenir ses postures !
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Duo & Acroyoga
Faire du yoga à deux relève de l'acrobatie. Tel est le principe de l'acroyoga. L'objectif est de lâcher-prise pour faire confiance à l'autre dans les figures faites à deux ou à plusieurs.
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Snowga
Faire du yoga à ski ou du yoga sur la neige dans un cadre apaisant qui s'y prête est particulièrement agréable. Prendre un temps pour soi au grand air à faire des mouvements yogiques permet de libérer les tensions pour être dans le bien-être.
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Animaux : Doga, Catyoga, Lemoga, Chèvre, Alpaga
Faire du yoga avec les animaux, quoi de plus agréable que de faire vos exercices en leur compagnie ? Chiens, chats, lémuriens, chèvres, alpagas, tous adoptent des attitudes différentes lors de vos asanas. C'est un moyen de passer un bon moment avec eux.
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Alcool : Beer, Tequila, Drunk & Brew
Dernière trouvaille de la société occidentale : faire du yoga avec alcool ! Il paraitrait que ça libère l'esprit... Vin , bière, téquila, etc... Quand on pense que le yoga est éthique, ces genres de yoga sont-ils véritablement éthiques ?