Comment stopper la rétention d'eau dans le corps ?

Vous êtes victime d'une accumulation d'eau dans les tissus et d'oedème, il y a des solutions pour drainer le corps.

Jambes lourdes, doigts, chevilles et paupières gonflées, l'eau a envahi les tissus de votre organisme. Découvrez comment stopper la rétention d'eau dans le corps. Sensation désagréable d'être bouffi surtout par forte chaleur et de se sentir lourd, il faut changer son mode de vie et son hygiène de vie pour combattre la rétention d'eau.

Comment stopper la rétention d'eau dans le corps efficacement ?

La rétention d'eau est un fléau que nombreux, hommes comme femmes, connaissent. Avoir des jambes comme des poteaux, les chevilles qui ne se dissocient plus des mollets, les doigts gonflés au point de ne plus pouvoir enlever ses bagues, les yeux boursouflés, etc. C'est particulièrement handicapant physiquement en plus d'impacter sur le psychique jusqu'à faire perdre confiance en soi. Découvrez nos conseils pour éliminer la rétention d'eau. 

1 - Changer ses habitudes alimentaires

Le sel favorise la rétention d'eau. Mieux vaut le supprimer au cours des repas. Il engendre un mauvais retour veineux.

Préférez consommer des fruits et des légumes plutôt que des féculents pour combattre la rétention d'eau. Favorisez des aliments aux actions anti-inflammatoires, chargés en anti-oxydants et en potassium. Ce dernier a une action diurétique. Privilégiez les flavonoïdes qui améliorent la circulation sanguine. Les fibres participent à un bon transit intestinal ce qui est intéressant pour contrer l'accumulation d'eau dans le corps. Évitez les glucides (sucres), ils aggravent la rétention d'eau.

Les fruits, épices et légumes aux actions "anti-rétention d'eau" :

- Action anti-inflammatoire : thé vert, curcuma, gingembre, ortie, romarin, piment de cayenne...

- Action diurétique : asperge, artichaut, concombre, pastèque, ananas, citron, café, thé noir...

- Amélioration de la circulation sanguine : myrtilles, citron, cacao, oignon, thé vert, soja, pommes...

- Aliments chargés en potassium : épinard, champignon, chou, avocat, banane,  pois chiche, lentille, haricot blanc...

- Aliments riches en antioxydants : haricot sec, thé vert, artichaud, pruneau, ail, brocoli, poivron, tomate, pamplemousse... 

- Aliments riches en eau : concombre, pastèque, ananas, orange, courgette...

2 - Bougez, pratiquez une activité sportive !

Les positions statiques favorisent la rétention d'eau. Marcher, courir, faire du yoga, faire du pilates ou faire du sport sont recommandés. La natation est intéressante car l'eau froide booste le système lymphatique, la circulation sanguine et décongestionne les tissus.

En bougeant, vous activez le métabolisme et le processus du corps dans son entier.

3 - Faites des massages lymphatiques

Cette technique de massage permet de stimuler la lymphe et de détoxiquer l'organisme. Cette technique draine le corps pour le débarrasser de son eau. A savoir, qu'un déséquilibre hormonal peut être responsable de gonflements.

Le massage lymphatique est thérapeutique et non esthétique. Il permet d'éliminer les déchets contenus dans le corps en régénèrant l'organisme. Il améliore la circulation sanguine en traitant l'insuffisance veineuse. La stimulation de la lymphe favorise son retour vers le coeur ce qui permet d'évacuer l'eau accumulée dans les tissus. Vous pouvez aussi faire des auto-massages pour compléter les massages lymphatiques.

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4 - Au repos, surélevez vos jambes

Profitez d'un instant de détente en position allongée pour surélever vos membres inférieurs. Cela favorise le retour veineux, soulage des douleurs et évite d'avoir des jambes comme des poteaux. 

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5 - Hydratez-vous correctement

Boire 1,5L à 2 L d'eau par jour est idéal. Il est vital de continuer à s'hydrater. Si le corps manque d'hydratation, il tendra à stocker l'eau et par conséquent aggravera le problème. La couleur de l'urine indique si vous vous hydratez suffisamment. L'urine claire est signe de bonne hydratation, l'urine foncée dévoile un manque d'hydratation.

6 - Évitez de consommer de l'alcool ou des boissons sucrées

La présence de sucre dans l'alcool et les sodas développe et amplifie le phénomène de rétention d'eau. Le glycogène est responsable de la perte de poids comme de la prise de poids en fonction de sa consommation. Vider les réserves de sucre entraine l'élimination de l'eau contenue dans le corps et assurément une perte de poids rapide.

En alliant les points énumérés ci-dessus, vous optimisez l'évacuation de l'eau de votre corps. Essayez, vous avez tout à gagner !