Le principe du Hatha Yoga

Le hatha est un style de yoga faisant partie des yogas les plus populaires en France.

Tenir ses asanas est le principe du hatha yoga pour en ressentir ses bénéfices. Cette pratique complète apporte de nombreux bienfaits sur les plans physique, mental et spirituel. Découvrez les fondements du hatha yoga.

Quel est le principe du hatha yoga ?

Le hatha yoga prend son essence dans le shivaïsme. "Natha" signifie "maître". C'est un titre donné aux grands yogis devenus maîtres.  

Le but du hatha yoga est de faire circuler les énergies à des fins d'équilibre sur le plan physique, métabolique, mental et spirituel. Qualifié de "yoga de l'effort", il demande au yogi une rigueur dans sa pratique. 

Les techniques du hatha yoga sont basées sur les asanas (postures), le pranayama (respiration), les mudras (gestes des mains) et les chakras.

Le principe est d'accompagner chaque posture de hatha yoga avec le souffle. L'objectif du hatha yoga est de maintenir les positions de hatha yoga au moins 3 minutes et de calmer le mental. C'est ce qui fait sa différences avec de nombreux autres yogas.

Il existe deux styles de hatha : le hatha yoga doux et le hatha yoga intensif.

Les bienfaits du hatha yoga

Sur le plan physique, il assouplit les articulations et le corps, il peut traiter des maux comme les douleurs dorsales. Il développe la psychomotricité. Sur le plan mental, il fait travailler la mémoire et la concentration. Sur le plan émotionnel, il réduit le stress et l'anxiété en améliorant la qualité du sommeil.

Toutefois, pour ressentir la bienfaisance de tous ces points sus-énoncés, il faut le pratiquer régulièrement comme toutes les autres formes de yoga.

Le matériel pour le hatha yoga

Le tapis de hatha yoga doit être antidérapant et confortable. En effet, il doit caler le yogi sans glisser pour maintenir sa posture pendant plusieurs minutes. En conséquence mieux vaut bien choisir son tapis de yoga ! Les accessoires de hatha yoga de base sont deux briques de yoga et un sac pour le tapis. Le professeur de hatha vous donnera une liste pour compléter votre équipement.

Bon yoga à vous !