Mudras - Les gestes des doigts du yoga

Dans le yoga et la méditation, faire des mudras joue un rôle essentiel pour réveiller et faire circuler les énergies. Yogimag vous fait découvrir ces gestes sacrés.

Le yoga est entre nos mains ! Les mudras sont des gestes des doigts du yoga pour exprimer la communication, l'échange et faire appel aux énergies.

Qu'est-ce que les mudras ?

"Mudras" signifie "symbole". Par l'acte de positionner les doigts et les mains de telle ou telle manière, on fait appel aux différentes énergies pour les capter vers soi. Cette pratique est issue de l'Inde védique, c'est à dire de l'Inde antique. Ces gestes sacrés indiens émanent de la manifestation de Dieu dans l'univers. 

Les mudras font appel à une énergie au bout des doigts. Ces rituels hindous sont des pratiques de yoga visant au bien-être de chaque pratiquant.

Particulièrement utilisés dans les techniques de la méditation, le Sa Ta Na Ma, ces postures des doigts visent à se ressourcer en dynamisant les énergies ou pour acquérir la sagesse par la position des doigts comme dans le chin mudra, l'atamanjali mudra, le Gyan, le Dyani mudra, le prana mudra, le shunya, le surya, le yoni mudra, etc... Tous sont des gestes issus du yoga. Chacun a un rôle sur l'individu qui les pratique.

Pourquoi faire des mudras ?

Les mudras ont pour faculté de prendre sa "vie en mains". Les doigts dirigent les canaux énergétiques en se connectant les uns aux autres. Ils ont tous une signification (terre, feu, eau, air, ciel, etc). Chaque geste offre un bienfait. Faire circuler les énergies, calmer son stress, donner de la force, améliorer la fertilité, s'ouvrir à l'amour... A chacun ses mudras en fonction de ses souhaits.

Le but des mudras

Le but des mudras est de faire circuler l'énergie vitale dans le corps. En fonction des doigts connectés, ils font circuler les énergies intérieures pour offrir de nombreux bienfaits sur le métabolisme, le corps et sur le mental. Les mudras équilibrent. Savoir les utiliser aide à garder la santé physique et la santé mentale.

Quand pratiquer les mudras ?

Les mudras se pratiquent seul, lors d'un cours de yoga ou d'un cours de méditation. Ces gestes du yoga doivent être répétés plusieurs jours consécutifs afin d'en ressentir leurs bienfaits.

Quelques mudras connus

Asseyez-vous sur votre tapis de yoga, votre tapis de méditation ou votre zafu et prenez le temps de faire ces gestes sacrés du yoga. Ils réveillent les énergies et ont des effets bienfaisants sur le corps et l'esprit.

Les mudras Sa Ta Na Ma

En récitant le mantra Sa Ta Na Ma, le pouce vient toucher l'index au son "sa", puis le majeur au son "ta", puis l'annulaire au son "Na" et enfin l'auriculaire au son "ma". Ces mudras sont à éviter le soir car ils réveillent les énergies à des fins de renaissance et de changement.

Le Chin mudra

Appelé Gyan ou Jnana mudra, le geste consiste à connecter le pouce à l'index paume de main vers le ciel pour faire appel à la bienveillance de l'univers ou vers la terre pour faire appel à la compréhension de soi. Ce geste permet de faire circuler l'énergie à l'intérieur sans en sortir. 

Le Yoni mudra

Cette posture des mains est destinée à l'énergie féminine et à la fertilité. Les pouces se rejoignent et les autres doigts se touchent. Elle est recommandée pour les femmes enceintes. Ce mudra réveille le shakti (l'énergie) des chakras inférieurs.

Le Ganesha mudra

Ce mudra est le mudra de l'amour, celui de l'ouverture du chakra du coeur. Il régule la respiration et améliore les battements du coeur. Il écarte la crainte et favorise la guérison. Les mains sont posées au niveau du torse, les doigts pliés tirent dans des directions opposées.