Pourquoi utiliser une sangle de yoga ?

Une sangle pour faire du yoga peut paraître bizarre. Détrompez-vous, c'est un accessoire qui a son utilité pour progresser dans ses exercices de yoga.

Si vous manquez de souplesse, découvrez pourquoi utiliser une sangle de yoga ! Yogimag vous dit tout pour savoir comment se servir d'une sangle de yoga .

Présentation de la sangle de yoga

La sangle de yoga est un outil précieux qui est comme une corde plate en coton avec une boucle au bout pour la maintenir à la bonne longueur pendant les exercices de yoga. Elle est indispensable pour acquérir de la souplesse ou maintenir les positions dans le bon alignement. Elle est aussi désormais une sangle de sport pour faire différents exercices de gym.

Découvrons maintenant comment utiliser une sangle de yoga pour ressentir les bienfaits de toutes vos asanas.

Pourquoi utiliser une sangle de yoga pour faire des exercices ?

Utiliser une sangle de yoga pour faire des exercices aide le corps à s'assouplir tout en restant fixé dans la bonne posture. Découvrez l'utilisation d'une sangle pour le yoga :

1 - Pour gagner en flexibilité des épaules : prenez votre sangle dans une main, passez-la derrière votre dos et prenez-la de l'autre main pour assouplir vos épaules. Cette posture s'appelle gomukhasana (tête de vache). Dans ce cas le but d'utiliser une sangle de yoga est d'assouplir les épaules et les muscles dorsaux. Il faut rester droit et aligner la sangle le long de la colonne vertébrale pour créer une tension libératrice.

Posture avec sangle de yoga

2 - Pour travailler son équilibre facilement : sur votre tapis de yoga, laissez votre fessier au sol, levez les jambes et tendez-les en attrapant chaque bout de la sangle par les mains. Cet exercice demande de la concentration et de la maîtrise corporelle en mobilisant tous les muscles. Ca renforce les muscles !

Exercice avec sangle de yoga

3 - Pour renforcer abdos et jambes : asseyez-vous sur une brique de yoga, pliez un genoux en mode zazen puis passez la sangle de yoga sous le pied de l'autre jambe. Tendez-la en la levant droite. Les abdos se renforcent tout en musclant les quadriceps. Répétez l'exercice de chaque côté.

Position avec sangle de yoga

4 - Pour gagner en souplesse : allongez-vous sur votre tapis, mettez le milieu de la sangle sous votre pied, prenez chaque extrémité de la sangle avec vos mains et levez votre jambe sans vous tordre d'un côté ou de l'autre. Vous obtiendrez de la souplesse au fil des séances. Pour gagner de la flexibilité il faut inspirer et expirer profondément pendant que vous ramenez votre jambe vers votre tête. C'est cette expiration qui va vous aider à gagner chaque jour quelques centimètres de souplesse.

Asana avec sangle de yoga

5 - Pour assouplir les hanches et affiner la taille : allongez-vous sur votre natte de yoga, glissez la sangle sous votre pied gauche et prenez-la de la main droite en gardant le dos bien plat collé au sol. Amenez votre jambe gauche vers la droite et tenez la posture 1 minute en regardant vers la gauche. Recommencez ce mouvement avec la jambe droite. Cet exercice de torsion aide à assouplir les hanches en affinant la taille !

Étirement avec sangle de yoga

6 - Pour s'étirer : A genoux sur votre tapis de yoga, prenez la sangle en mettant vos deux bras devant dans l'alignement de votre corps puis levez les bras en expirant et passez la sangle derrière vos épaules. Cette posture permet d'étirer la colonne vertébrale, d'ouvrir la cage thoracique pour libérer les poumons et de travailler la rotation des épaules en assouplissant leurs articulations.

Les modèles de sangles de yoga

Il existe différents modèles de sangles de yoga pour faire ses exercices physiques. Découvrez nos conseils sur la sangle de yoga :

- vous mesurez plus d'1,78m, préférez une grande sangle de yoga de 3 mètres.

- vous souhaitez une sangle qui bloque bien, la sangle avec boucle coulissante rectangulaire est idéale.

- vous voulez régler votre sangle facilement, optez pour la sangle avec double boucle métal, elle bloque très bien aussi.

- la dimension standard d'une sangle pour le yoga est 2,5m de longueur et 38mm de largeur.

- surtout prenez une sangle de yoga en coton naturel, la matière synthétique peut provoquer des rougeurs sur la peau voire la brûler lors de son frottement.

Maintenant que la sangle n'a plus de secret pour vous, découvrez nos modèles de sangles de yoga Yogimag :