Questions sur la méditation

Yogimag référence toutes vos interrogations sur la méditation.

"Méditation" est un mot qui veut tout dire et rien dire pour beaucoup. Découvrez nos réponses à toutes vos questions sur la méditation. Qu'est-ce que la méditation ? Pourquoi faire de la méditation. Comment faire de la méditation, etc.

Présentation de la méditation

La méditation est une pratique spirituelle bouddhiste. Le principe de la méditation est de faire des exercices respiratoires pour atteindre un état de pleine conscience. Ses bienfaits sont nombreux. Méditer apprend à se maîtriser, à lâcher-prise, à s'apaiser et à vivre mieux. Elle est particulièrement pratiquée dans le cadre du développement personnel.

Il existe plusieurs styles de méditation : la pleine conscience, le vipassana, la zen et la transcendantale. 

Après cette présentation, passons aux réponses aux questions sur la méditation.

Réponses à vos questions sur la méditation

1 - La méditation est-elle un réseau ?

Non, contrairement à des affirmations "intox" qui circulent la méditation n'est pas du tout un réseau. C'est une pratique spirituelle.

2 - Il faut être zen pour faire de la méditation

Pas du tout, beaucoup de personnes nerveuses méditent pour s'apaiser et se ressourcer. Méditer permet de calmer les individus même les plus "speed".

3 - Est-ce que méditer va me changer ?

Au sens strict du terme, non, méditer ne change pas les gens. En revanche, elle apprend à prendre de la distance face aux évènements. Méditer enseigne la sagesse de savoir prendre les bonnes décisions avec calme. C'est votre manière d'appréhender les évènements qui va changer.

4 - Je m'énerve tout le temps face à une situation imprévue, est-ce que méditer m'aiderait à réagir autrement ?

Tout à fait, la méditation apprend à aborder les choses avec recul en gardant son sang froid. C'est une excellente méthode anti-stress et de self control.

5 - Pourquoi faire de la méditation ?

Méditer atténue les effets de l'anxiété et du stress. Le cerveau apprend à retourner le négatif en positif. C'est ce que l'on appelle la vision positive.

6 - Je n'arriverai jamais à méditer

Tout le monde est capable de méditer. Il faut juste apprendre les techniques de respiration. Elles s'acquièrent rapidement.

7 - Est-ce que méditer calme la douleur ?

Oui en effet, la méditation calme la douleur qu'elle soit physique ou psychique. L'art de respirer est un anti-douleur efficace dès lors que l'on sait s'en servir. Par exemple, nombreuses futures mamans apprennent cette méthode pour mieux supporter la douleur pendant leur accouchement.

8 - Est-ce qu'un enfant peut faire de la méditation ?

Tout à fait, un enfant peut apprendre à méditer. Cette discipline lui sera enseignée avec des mots adaptés à son âge d'une manière ludique. C'est un atout pour son développement personnel et son bien-être.

9 - Je n'arrive pas à chasser mes pensées quand je médite

Il faut persévérer. Il faut bien se concentrer sur sa respiration et se laisser aller. Essayez d'écouter votre corps et votre souffle. Vous y arriverez plus rapidement que vous le croyez. N'hésitez pas à en faire part à votre professeur de méditation.

10 - Comment m'habiller pour méditer ?

Nous vous conseillons de vous vêtir dans une tenue ample dans laquelle vous êtes à l'aise.

11 - J'ai froid quand je médite, avez-vous un conseil à me donner ?

Ca peut arriver en effet. Le fait de rester en position statique, le corps a tendance à perdre quelques dixièmes de degrés : assez pour ressentir une sensation de froid. Enveloppez-vous dans une couverture de méditation pour pallier à ce petit souci, vous verrez, vous n'aurez plus froid. Cet accessoire de méditation est spécialement conçu pour ce phénomène.

12 - Quel coussin de méditation dois-je choisir ?

Découvrez notre guide sur la méditation, il vous renseignera sur beaucoup de sujets atour de la méditation. Si vous  méditez en tailleur, vous pouvez choisir un zafu ou un fuzen. Si vous méditez à genoux en zazen, préférez un banc de méditation.

13 - Quel tapis choisir pour faire de la méditation ?

Le tapis de méditation s'appelle un zabuton. Il est carré (80x80cm), en matière naturelle (coton) et doit être épais (6 à 8 cm). Certains tapis de yoga peuvent convenir pour méditer comme le tapis de yoga en laine.

14 - Peut-on méditer allongé ?

A chacun sa position pour méditer. Certains méditent assis, d'autres allongés. Pour méditer de cette manière, investissez dans un futon de méditation qui vous protègera de la température du sol en ayant un côté "cocon".

15 - Où dois-je méditer ?

Il n'y a pas de lieu pour méditer. C'est en fonction de chacun et du moment où le besoin de méditer se fait sentir. Ca peut être en pleine nature, au bureau, chez soi, à la plage, à la montagne, etc... Le tout est de trouver un endroit calme qui vous inspire.

16 - C'est quoi la méditation de pleine conscience ?

Appelée aussi MBSR ou Mindfulness Based Stress Reduction, cette forme de méditation réduit le stress. Elle très pratiquée dans les pays occidentaux pour sa capacité à déstresser le méditant.

17 - Est-ce que la méditation est une religion ?

En aucun cas. La méditation est une pratique de bien-être. Il n'y a aucune connotation religieuse dans ce style de discipline.

18 - J'ai peur d'être endoctriné si je fais de la méditation

Il est vrai qu'on lit de tout sur cette pratique. Mais beaucoup d'informations sur la méditation sont des "fake news". Il n'est pas question d'endoctriner quiconque. Il est plutôt question de faire du bien pour améliorer la qualité de vie de chacun.

19 - A quel âge débuter la méditation ?

Il n'y a pas d'âge pour commencer à méditer. On peut s'y mettre à n'importe quel âge de 3 ans à 99 ans et plus. Nombreux seniors s'adonnant à cette pratique reconnaissent vivre mieux. Les jeunes adultes disent que c'est une aide précieuse notamment pour contrôler leur stress dans leurs études. Les parents aiment méditer car c'est leur temps sérénité où ils décompressent.

20 - La méditation peut-elle faire perdre du poids ?

Certains prennent du poids par le stress. En conséquence, maîtriser l'art de la méditation favorise amplement la perte de poids dans ce cas de figure. Méditer agit comme une thérapie en faisant appel à des mécanismes naturels.

21 - La méditation est-elle une thérapie ?

En effet, c'est une thérapie de bien-être très appréciée de ses pratiquants. Elle aide les personnes à se sentir bien tout au long de la journée en leur offrant une qualité de vie. Le tout est de savoir maîtriser l'art de respirer.

22 - Ca veut dire quoi "ouvrez vos chakras" ? 

Les chakras sont des points de jonction des énergies corporelles. La méditation tout comme le yoga aide à ouvrir les chakras. Ces deux pratiques permettent de les débloquer pour faire circuler les énergies à des fins de bien-être.

23 - Pourquoi réciter ou chanter des mantras pendant la méditation ?

Les mantras sont des phrases que l'on se répète pour vivre mieux. Le fait de réciter des mantras pendant les séances conditionne le mental à méditer en le guidant sur la voie de la pensée positive.

24 - Pourquoi quand on médite, il faut se faire toucher des doigts entre eux ?

On appelle cela les mudras. Chaque position des doigts dégage une énergie voire nous connecte à l'univers pour mieux entrer et être dans la spiritualité. 

25 - Comment essayer la méditation avant de m'inscrire ?

Début septembre, de nombreux centres de méditation proposent une séance gratuite afin de vous donner une première approche de cette pratique bienfaisante. N'hésitez pas à entrer en contact avec des professeurs de méditation. Vous avez aussi la solution des cours de méditation en ligne.

26 - Où peut-on faire de la méditation ?

Certains yogas proposent en fin de séance un temps de méditation. D'autres types de yoga sont à visée spirituelle s'apparentant à un cours de méditation. Parlant purement méditation, il faut s'inscrire dans des centres de méditation, des associations de méditation ou des dojos.

27 - Comment appelle-ton un enseignant de méditation ?

Le vrai terme est "maître de méditation". En occident, on dit plus professeur de méditation.

28 - Pourquoi utiliser une chaise de méditation pour méditer ?

La chaise de méditation est un accessoire utilisé dans le cadre des méditations longues (plusieurs heures ou journées consécutives). Elle soulage le dos.

29 - Pourquoi utilise-t-on un bol chantant pour méditer ?

Le bol chantant libère des sons vibratoires visant à séréniser chaque personne entendant ses sonorités. Il prédispose l'esprit à entrer en méditation.

30 - Est-ce qu'il existe un petit coussin pour méditer en voyage ?

Oui, tout à fait, on l'appelle le coussin de méditation de voyage ou le coussin de yoga de voyage. Il est plus petit que les autres en ayant le même confort que les modèles standard. Certains s'en servent d'oreiller d'appoint quand ils sont en déplacement en plus de méditer dessus.

31 - La méditation aide-t-elle à mieux dormir ?

Oui en effet, la méditation est un allié précieux pour se débarrasser des insomnies et retrouver des nuits de sommeil apaisé. La respiration est l'outil magique pour passer de belles nuits en toute sérénité.

Découvrez dès maintenant le matériel de méditation qu'il vous faut pour pratiquer !