Routine de yoga quotidienne pour le bien-être

Nombreux yogis ont leurs habitudes yoga dans leur journée pour vivre dans le bien-être 24h/24.

Pour un pratiquant de yoga, bien commencer sa journée c'est suivre sa routine de yoga quotidienne pour le bien-être du matin au soir en faisant des asanas adaptées à des heures bien précises. En fonction de l'avancement de la journée, sa routine de yoga sera composée d'exercices respiratoires, de postures de yoga du matin au soir et de postures de yoga anti-stress. Sa vie est calquée sur un rythme yoga et une hygiène de vie.

Comment faire une routine de yoga quotidienne pour le bien-être ?

La routine de yoga est le fait de pratiquer le yoga quotidiennement du matin au soir pour le bien-être du yogi. L'habitude de faire du yoga chaque jour est devenue routinière et habituelle. Rythmer sa journée avec des postures de yoga et des exercices respiratoires offre une qualité de vie.

Sa vision du yoga

Aux yeux du routinier de yoga, le yoga est plus qu'une pratique, c'est un art de vivre. C'est une éthique de vie pour prendre soin de soi. Il connecte le corps à l'esprit tout au long de la journée pour être en toute sérénité. Il suit sa yoga life sans être pour autant dans l'addiction au yoga.

Le but de la routine yoga est d'être bien dans son corps et dans sa tête toute la journée en adoptant la pratique et la pensée yoguique.

Les bases de la routine yoga

- le pranayama 

Dès son réveil, la yogini ou le yogi fait des exercices de respiration pour nourrir son corps en oxygène et lui donner de l'énergie. Il dynamise son métabolisme en renforçant son immunité. La respiration est un outil précieux dans sa routine yoga.

- la méditation

Méditer fait partie de sa routine yogalife style. Prendre soin de son esprit, c'est prendre soin de son corps. Ce moment de méditation dans sa routine de yoga lui permet de le préparer à la journée en étant zen.

- les postures de yoga

Les asanas unissent le corps et l'esprit. Elles permettent de maintenir le corps en forme en assouplissant les articulations et en augmentant l'élasticité physique. Elles dénouent les noeuds corporels et développent l'équilibre. C'est la raison pour laquelle que le yoga est extraordinaire.

- une philosophie de vie

En se mettant au rythme du yoga, chaque yogi apprend à mieux se connaître en maîtrisant ses pulsions et en favorisant son rapport aux autres. Le yogi adopte les règles en société (yamas) et ses règles personnelles (niyamas).

- connexion de l'âme au physique

Pratique spirituelle et physique, le yoga permet d'harmoniser le corps et l'esprit pour aborder les moments difficiles de la vie avec recul et sagesse. Cette connexion du corps et de l'esprit permet de vivre dans le bien-être. 

Déroulement d'une journée de routine de yoga

La yoga attitude est un art de vivre. Le yogi adapte sa pratique du yoga à son agenda quotidien. Il sait se réserver des plages horaires. Sa routine lui est devenue indispensable. Découvrez comment se déroule une routine de yoga :

1 - Au réveil, prendre un temps pour respirer

La respiration permet de se réveiller zen et d'oxygéner le corps dans son entier. Le prana prépare le corps à passer une belle journée en le ressourçant et en l'énergisant.

2 - commencer la journée par la salutation au soleil

Cette série de postures permet de réveiller le corps et d'ouvrir les chakras pour se préparer à sa journée dès le réveil.

3 - pratique des postures de yoga du matin

Le matin, il est conseillé de faire plusieurs postures pour réveiller le corps. Le pratiquant privilégie les étirements et l'éveil musculaire. La salutation au soleil pour étirer le dos et ouvrir la cage thoracique, la posture du cobra pour étirer le dos, la posture du guerrier pour étirer l'aine, la posture du triangle pour étirer les hanches, etc. 

4 - en cours de journée, il fait plusieurs pauses respiratoires

Le respiration carrée est une excellente technique pour se ressourcer efficacement et rapidement.

5 - Le midi, il fait une pause yoga

Soit il fait de la méditation, soit il fait quelques figures yoguiques pour décontracter son corps s'il a assez d'espace.

6 - En fin d'après-midi, il fait quelques postures yin

Le yin yoga est parfait pour la relaxation en fin de journée. Ce style de yoga permet de relâcher la pression. Il en profite pour faire des exercices de respiration pour se détendre.

7 - En fin de journée, il pratique le yoga du soir

Certaines postures calment l'esprit et permettent d'éviter les insomnies nocturnes. Par exemple, la posture de l'enfant, la posture en tailleur ou la posture savasana sont des asanas qui restaurent l'esprit et apaisent le mental.

Les équipements indispensables pour faire sa routine de yoga

Pour faire la routine de yoga, il faut s'équiper avec un minimum de matériel :

- un tapis de yoga

- deux briques de yoga

- un bolster de yoga

Maintenant vous savez tout sur la routine de yoga ! Et si vous vous y mettiez pour être zen !