Guide du yoga pour débutant

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Découvrez les conseils du guide Yogimag pour bien commencer le yoga. Le yoga ne s'improvise pas, il s'apprend.

Vous avez envie de faire du yoga. Découvrez les conseils du guide du yoga pour débutant Yogimag pour bien débuter le yoga. Cet article vous aide à choisir le cours de yoga qui vous correspond. Retrouvez nos suggestions pour vous équiper, les solutions pour pratiquer ainsi que nos réponses aux questions du débutant de yoga.


Conseils pour débuter le yoga


Septembre, c'est le moment de préparer sa rentrée yoga ! Débutants, il est l'heure de s'inscrire.


Vous constaterez qu'il existe plusieurs styles de yoga. Vous avez du lire certains types comme l'"ashtanga yoga", l'"hatha yoga", le "yoga iyengar", le "raja", le "yin yoga", le "yoga restorative", le "yoga du renforcement musculaire", le "yoga du rire", etc. Ce n'est pas facile de se repérer quand on est novice !


En fonction de la ville dans laquelle vous souhaitez pratiquer, le choix des cours et les prix divergent. Le blog de yoga bien-être Yogimag vous aide à vous y retrouver.


Suivant le but recherché en faisant du yoga, un type yogique vous attend pour vous épanouir et gagner en développement personnel.


Comment faire du yoga ?


Les associations de yoga offrent des séances d'un voire trois yogas précis. Les professeurs construisent leurs cours en fonction de l'évolution de chaque groupe. Ce sont des enseignements suivis auquel chaque participant s'inscrit.


Les studios de yoga ont plus tendance à proposer plusieurs disciplines de yoga, du "pilates", de la "relaxation", de la "méditation", des cours pour enfants ou pour seniors. C'est la grande tendance des métropoles.


Il existe aussi des solutions pour faire du yoga à la maison, des asanas et méditer :

- Les plateformes de vidéos de yoga

- certains professeurs diffusent des cours de yoga en vidéo moyennant abonnement sur leur site

- Youtube offre un panel de séances : "yoga du matin", "yoga du soir", "s'initier au yoga", "cours de yoga pour débuter", "yoga pour la santé", etc.


Peut-on s'initier au yoga gratuitement ?


A la rentrée, certains clubs de yoga proposent une séance gratuite afin que vous sachiez si le style yogique enseigné répond à vos attentes.


Le web proposent de nombreuses séances gratuites. Toutefois, le blog Yogimag vous recommande de suivre des cours physiques accompagnés d'un professeur de yoga qui pourra corriger vos postures de yoga en temps réel.


Le but du yoga est de se faire du bien, de lâcher-prise en prenant un temps rien qu'à soi pour se ressourcer. Mieux vaut privilégier des cours en compagnie d'un prof. Il sera à votre écoute et votre meilleur guide pour faire du yoga surtout si vous débutez.


Quel est votre niveau de yoga en tant que débutant ?


Comme la majorité des débutants, il faudra vous inscrire au niveau 1. Les cours commencent en septembre donc il ne faut pas rater la rentrée pour suivre la progression des séances.


Renseignez-vous sur les salles de yoga qui affichent le mot "yoga" pour connaître le style de pratique proposée.


Quel matériel faut-il pour débuter le yoga ?

Certains lieux de pratiques mettent à disposition du matériel de yoga. Toutefois, nous recommandons d'avoir son propre équipement de yoga.


Le matériel de base pour commencer le yoga est un tapis de yoga, un sac de yoga pour transporter la natte et deux briques de yoga. Il est plus hygiénique d'avoir son propre équipement surtout depuis le covid.

Votre professeur vous donnera la liste des divers autres accessoires de yoga au fil des séances ou lors de votre inscription au cours de yoga.


Tapis de yoga pour débutant Yogimag     Brique de yoga en liège fabriquée en Europe Yogimag     Sac de yoga Yogimag



Questions fréquentes des débutants de yoga


Découvrez nos réponses aux questions des débutants de yoga.


1 - Faut-il être souple pour faire du yoga ?

Non, vous pouvez être "raide comme un piquet", c'est le yoga qui assouplit. C'est même recommandé de faire cette discipline pour entretenir votre souplesse.


2 - Y-a-t-il un âge pour débuter le yoga ?

Non, le yoga se pratique à tous les âges, il n'est jamais trop tard pour commencer.


3 - Je suis hyperactif, le yoga c'est trop calme pour moi.

Non, il existe plusieurs types de yoga : du spirituel au plus intensif. Essayez les formes dynamiques, elles peuvent vous surprendre et faire mouiller votre tshirt.


4 - Je n'ai pas le temps de faire du yoga

Il existe plusieurs créneaux horaires pour les cours tout au long de la semaine, vous trouverez bien un moment pour pratiquer.


5 - Le yoga, ça coûte cher

Non, suivant le lieu de pratique, l'abonnement annuel pour faire du yoga varie. Renseignez-vous auprès des professeurs.


6 - Le matériel de yoga est cher

Non, les boutiques de yoga proposent diverses tranches de prix pour vous équiper selon votre budget. Faire du yoga ne veut pas dire investir dans tous les accessoires ou un tapis à prix excessif. comptez entre 25 et 40 € pour un bon tapis qui durera 10 ans. Certains yogas ne demandent qu'un tapis de sol. Choisissez-le bien dès le départ de votre cours de yoga.


7 - Où acheter mon tapis de yoga ?

Mieux vaut privilégier un spécialiste en yoga mat, il n'est pas plus cher que dans les autres commerces. Par contre, il vous propose du matériel de qualité adapté à la pratique du yoga. Cela évitera de racheter un tapis comme on le voit trop souvent pour les futurs yogis ayant voulu acheter un tapis en urgence.


8 - le yoga c'est fait pour les femmes

Non, le yoga s'adresse à tous : hommes, femmes, enfants, ados et seniors. De plus en plus d'hommes se mettent au yoga.


Ca y est ! Vous êtes prêt pour partir à la découverte du yoga ! Il n'y a plus qu'à apprendre à faire du yoga !

Tous à vos tapis pour devenir un yogi confirmé ! 


Boutique yoga Yogimag

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