La gym yoga, qu'est-ce que c'est ?
Faire de la gymnastique douce et de la relaxation avec le yoga c'est ce que propose la gym-yoga.
Association de gym et de yoga, la gym yoga est une discipline qui permet de se muscler en profondeur et de se détendre en faisant du yoga conjointement. Yoga signifie union du mental et du corps, la gym est une discipline d'entretien physique. Prenant ses sources dans le yoga traditionnel, cette nouvelle discipline de yoga est occidentale.
La pratique de la gym yoga :
Dans la pratique, en gym yoga, on associe des exercices de gym douce et des postures de yoga (asanas). D'un point de vue technique, la gymyoga est une pratique qui allie renforcement musculaire et harmonisation du corps et de l'esprit.
Le yoga est une pratique universelle exempte de toute notion de compétition et de performance. Chacun progresse en fonction de son niveau et de ses capacités. Un cours de yoga gym est une séance de yoga ponctuée d'exercices de gym douce. En fin de cours, le yogi bénéficie de 10 à 15 minutes de relaxation pour se ressourcer.
Les séances de gym yoga permettent de renforcer les muscles (abdo, fessier, ventre, jambes, etc). Au fil des cours, l'élève progresse à son rythme en donnant le meilleur de lui-même.
C'est une activité d'entretien physique qui fait prendre confiance en soi et procure le bien-être. Ses bienfaits sont nombreux.
Quel tapis de yoga pour la gym-yoga ?
Nous vous recommandons d'acheter un tapis de yoga antidérapant.
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Tapis de yoga Cobra 183x60x4,5mm |
Tapis de yoga Sérénité 183x61x6mm |
Tapis de yoga Neldjor 185x66x4mm |
Tapis de yoga Khéor Paris® 185x60x6mm |
Le pouvoir antidérapant est la première caractéristique du tapis de gym yoga. Il maintient les exercices en place et évite de glisser. Il faut opter pour un tapis confortable et épais 4mm à 6mm maximum.
Pour faire ce style de pratique, on peut utiliser deux briques yoga, un élastique de sport, des haltères, un ballon swiss ball, etc... Votre professeur vous communiquera la liste des accessoires utilisés.
Tous à vos tapis et accessoires de yoga pour faire votre gym yoga !
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