La respiration carrée pour se relaxer en express

Vous sentez que vous montez en stress ! Découvrez comment décompresser en quelques minutes.

Vous vous sentez comme une cocotte minute qui va éclater, vous êtes en stress, vous avez le souffle coupé, etc. Libérez vos poumons. Découvrez  la respiration carrée ! Cette technique de respiration efficace basée sur le pranayama est une méthode respiratoire appelée samavritti. Rapide, elle permet d'arrêter toute forme de stress, d'angoisse, de pulsion émotionnelle ou d'hyperactivité en un temps record.

Qu'est-ce que la respiration carrée ?

La respiration carrée appelée aussi méditation carrée ou sama vritti est une méthode de respiration efficace basée sur les techniques du pranayama (le souffle dans le yoga).

Sama veut dire "égal" et vritti signifie "onde". Le samavritti permet d'équilibrer l'humeur en envoyant de bonnes ondes. Cette méthode respiratoire permet de se relaxer en express en suivant 4 phases basées sur le "2 temps".

Le but de la respiration carrée

Le but de la respiration carrée est d'apporter le calme et la sérénité intérieurs en quelques minutes. Elle s'adresse à des personnes hyperactives, stressées, émotives ou subissant une évènement soudain. Cette respiration carrée est une arme puissante permettant d'équilibrer le mental et de garder le self-control ultra rapidement. Elle contribue au bien-être de chacun et libère de toute emprise émotionnelle. Elle relaxe l'esprit et le corps. Testez la technique de la respiration carrée !

Exercice de la respiration carrée pour se relaxer en express efficacement

Chaque exercice consiste à compter jusqu'à 2 en silence. La méthode de la respiration carrée se déroule en 4 phases comme suit. Ces exercices sont accessibles à tous et à tous les âges. Ils peuvent être pratiquer partout.

Déroulement de l'exercice de respiration carrée :

Phase 1 : Inspirer profondément en remplissant les poumons - Compter jusqu'à 2

Phase 2 : Bloquer la respiration les poumons pleins - Compter jusqu'à 2

Phase 3 :  Expirer profondément pour vider les poumons - Compter jusqu'à 2

Phase 4 : Bloquer la respiration les poumons vides - Compter jusqu'à 2

Si vous ressentez un léger étourdissement, arrêtez quelques secondes, reprenez vos esprits et recommencez la pratique de la respiration carrée. L'apport en oxygène peut étourdir sensiblement.

1, 2 , c'est parti, commencez votre séance de respiration samavritti méditation carrée !