Qu'est-ce que le Core Training ?

Vous vous posez la question qu'est-ce que le core training ? Yogimag vous répond.

Envie de renforcement musculaire pour muscler la partie supérieure de votre corps efficacement ? Découvrez ce qu'est le Core Training appelé Core Stability ! Cette méthode novatrice fait travailler les muscles des abdos, du bas du dos, des hanches et du diaphragme pour retrouver la ligne.

Qu'est-ce que le core training ?

Le core training est une méthode d'entretien physique visant à entretenir le tronc de l'être humain. Cette discipline fitness muscle le dos, les abdominaux, la région pelvienne et les lombaires.

L'objectif des cours de core training est de faire des exercices partant de la région pelvienne pour remonter jusqu'aux lombaires. La répétition de ces mouvements a pour but de redresser le buste et de le maintenir droit. Ligne et effet minceur garantis ! Continuez à lire cet article bien-être pour comprendre pourquoi !

Basé sur des exercices frontaux, latéraux et de rotation, cette méthode fait appel au contrôle de la stabilité par la proprioception avec divers accessoires comme le core trainer, le swiss ball, la medecine ball ou les sangles élastiques de musculation. 

La proprioception fait travailler la sangle abdominale de manière à équilibrer le corps par le renforcement musculaire de l'ensemble du tronc. Au fil des séances, le ventre s'aplatit, la colonne vertébrale et les épaules se redressent naturellement.

Fini d'être vouté avec le ventre bedonnant, les exercices de core training corrigent cette posture prise au fil des années. Découvrez-vous avec un maintien droit et le ventre rentré. Ca change l'allure !

L'intérêt de faire du core training

Le core training sert à tonifier le corps pour avoir un meilleur maintien postural. Le renforcement musculaire du tronc est vital car ce sont les muscles de cette région du corps (du pelvien aux lombaires) qui maintiennent l'architecture squelettique. Mieux vaut l'entretenir pour éviter d'être déséquilibré ce qui pourrait entraîner des blessures ou des chutes. Le "plus" de cette pratique physique est qu'elle développe les performances dont la force et l'endurance.

L'avantage du core training est qu'il muscle sans faire gonfler la masse musculaire style "gonflette". Séance après séance, le corps se fortifie pour gagner un alignement corporel correct. Cette pratique reprend le principe du yoga postural comme le hatha yoga ou le yoga Iyengar®. C'est en quelque sorte de la rééducation physique comme pour de nombreux yogas.

Cette discipline s'adresse à tous les âges et à tous les niveaux y compris les débutants. Chaque personne progresse à son rythme.

Les accessoires de core training indispensables

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