Découvrez les raisons de faire du yoga !

Pourquoi faire du yoga ?

Le yoga veut dire « union ». Il harmonise le corps et l’esprit. Il se base sur des techniques respiratoires, des postures de yoga, la méditation et la relaxation à des fins de bien-être. Il existe plusieurs styles de yogas. Découvrez les raisons de pratiquer le yoga et pourquoi faire du yoga et quels sont ses bienfaits.

Il existe de nombreuses raisons pour commencer à faire du yoga, découvrez lesquelles !

Envie d’être bien dans votre peau et d’être en harmonie avec vous-même ? Le yoga est fait pour vous.

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga est une discipline qui comprend différents styles de pratiques : méditatives, restauratives et intensives. Il vise à unir l’être humain dans son entier sur le plan mental, physique que spirituel.

Les bienfaits de faire du yoga

Vous souhaitez débuter le yoga, découvrez ses nombreux bénéfices sur le plan psychique, métabolique, spirituel et physique pour devenir addict.

Sur le plan physique

• il entretient le corps
• il permet de faire de l’exercice
• il assouplit les articulations
• il restaure des dysfonctionnements physiques
• il dynamise les énergies corporelles
• il apprend à se servir correctement de la respiration
• il tonifie les muscles
• il ralentit le vieillissement
• il entretient l’équilibre évitant les chutes
• il fait travailler la psychomotricité

Sur le plan psychique

• il calme l’esprit
• il désarme du stress
• il apprend à se surpasser
• il donne confiance en soi
• il apprend à gérer ses émotions et ses pulsions
• il apporte l’harmonie au quotidien
• il améliore le sommeil
• il peut réduire les douleurs chroniques
• il permet de lâcher-prise
• il est bon pour le développement personnel

Sur le plan spirituel

• il cultive la sensibilité de chacun
• il aide à prendre conscience de soi
• il apprend à apprécier l’instant présent
• il permet de s’évader spirituellement

Les postures pour faire du yoga

On dénombre plus de 100 postures de yoga régulièrement pratiquées. Pour éviter les dérives occidentales, le gouvernement indien a créé la bibliothèque numérique des savoirs traditionnels afin de protéger chaque asana que l’on dénombrerait à plus d’un millier.

Les exercices de yoga sont bénéfiques pour entretenir le corps sur la longue durée. Chaque posture de yoga vise une région du corps déterminée : le périnée, le foie, le coeur, le système digestif, le système respiratoire, etc.

Les séries de positions de yoga permettent de travailler globalement le corps. La posture du cobra va renforcer les abdominaux en étirant la colonne vertébrale. Les étirements faits sur un bolster de yoga sont à visée de relaxation comme pratiqué dans le yin. La position du guerrier fait travailler les torsions, l’équilibre et la souplesse en douceur. La respiration du yoga (pranayama) va permettre de contrôler chaque exercice et de cibler certains organes en profondeur comme le périnée. Le souffle est important car c’est le premier accessoire de yoga naturel qui permet de faire correctement les exercices en conduisant à un état de méditation en fin de cours de yoga.

Quand faire du yoga ?

Chacun est libre de faire du yoga quand il le souhaite. Toutefois, pour débuter le yoga, mieux vaut pratiquer avec un professeur de yoga certifié pour éviter de se blesser. Ce dernier guide le pratiquant et surveille son alignement corporel. Une fois que le yogi est à l’aise, il peut suivre des séances de yoga en ligne ou en visio en parallèle de ses cours collectifs ou individuels.

Comment choisir son cours pour faire du yoga ?

Choisir un cours de yoga est fonction de ce que le futur pratiquant recherche.

Si son souhait est la méditation, mieux vaut s’orienter vers du yoga nidra réputé pour améliorer le sommeil, le yoga de l’énergie ou du kundalini.

Si le yogi a envie de se reconstruire, le yin yoga permet de rééquilibrer le mental et le physique. Le yoga restorative, le hatha yoga ou le yoga Iyengar réparent le corps en profondeur et durablement.

Si le pratiquant a besoin de faire des exercices intensifs, le vinyasa, le yoga ashtanga sont parfaits pour entretenir le corps tout en le poussant dans ses limites physiques.

Découvrez notre guide du yoga qui référence plus de 40 yogas différents.

Les articles pour faire du yoga Yogimag !

Pour faire du yoga, il faut un tapis, des accessoires, un sac et un coussin. Chaque article se choisir en fonction du style de cours, c’est la raison pour laquelle il existe autant de modèles de tapis pour faire du yoga et d’accessoires.